軽い運動をするだけでも、気分がリフレッシュ

私は生理前の段階から、下腹部の痛みが酷かったです。
また、生理中になると更に下腹部の痛みが増して、歩くのが困難になるほどの痛みに襲われました。
私の場合は他の人に比べて、出血も多かったので、貧血気味にもなりました。
貧血のせいか、めまいを起こすこともかなりの頻度でありました。
ナプキンもいつも夜用の大きなものをしたり、下着や服を汚しさないようにいつも細心の注意を払っていました。
それでも結構な頻度で汚れてしまって、それも悩みでした。
大きいナプキンをすると服の上からもモッコリしておむつを履いているように見えてしまうので、
服装にもかなり気を使っていました。
また、精神的にもかなり情緒不安定になります。
生理中より、生理前が特にひどかったです。ひどく気分が落ち込み、家で塞ぎこんでることも少なくありませんでした。

生理中はあまり動きたくないなどと思って、家に閉じこもりがちですが、
そういう時こそ、軽いウォーキングや運動を行うことで、心身ともに生理通の悩みから開放されます。
運動することでそこに神経が集中して、痛みが和らぎますし、気持ちもリフレッシュします。
また卓球や、サイクリングなどもおすすめです。
私は卓球が好きだったので、生理中など気分が落ち込んだ時によく友達と卓球をして、
リフレッシュしていました。アドレナリンが出るからなのか、ベッドの中でじっとしている時に感じる激痛が、
不思議とあまり感じなくなりました。ランニングなど激しい運動より、遊び感覚で楽しくできるスポーツをするのがおすすめです。
サイクリングも、あまりお腹に負担をかけないで、音楽を聞きながらリラックスして行うことで、体も温まって痛みが和らぎます。