ハーブティーを飲み続けると、PMSは緩和されるよ♪

生理の10日前くらいから、些細なことでイライラしてしまいます。
イライラだけでなく、情緒不安定になり、感情の起伏が激しく、まわり(家族や、恋人)に当たり散らしてしまいます。
どうってことないことで絶望的になったり、不安感に襲われます。
死んでしまいたくなるほど、人間不振に陥ってしまいます。
猜疑心の塊になってしまい、人を疑いやすくなります。

キレやすくなって暴言を吐くこともあり、大切な人を傷つけたり悲しませたりして、自己嫌悪に陥り、不のスパイラルからしばらく抜け出せなくなります。

食欲も強くなり、むくみもひどくなります。
むくみで体がおおきくなってしまいます。
胸などもバーンと張り具合が悪くなってしまいます。

カフェインを摂取しないようにします。
お茶もカフェインの強い紅茶ではなく、ハーブティーに切り替えました。
ハーブティーは、カモミールが一番やすらぐ感じです。
女性ホルモンに効果的だと言われている、豆乳も多目に飲みます。

下半身を冷やさないようにします。
足首は、夏場でもあたためるように心がけて過ごします。

ネガティブになりやすいので、笑える映画や、お笑い番組をできるだけ見るようにし、笑う環境を作ります。
お腹の底から笑うことは、ストレス発散にも効果的です。

心が荒みやすくなるので、気持ちが暖かくなるような、エッセイ、写真集、絵本、名言集などを読むようにする。

塩分はむくみの大敵なので、過剰に摂取することは控える。

ストレッチで構わないので体を動かす。
肩甲骨を緩めてあげると効果的です。