入浴で改善！生理前から生理中の痛みを和らげる方法

生理前から生理中にかけて、どっと重たくなる腰痛。
寝起きなどは腰がパキパキなるくらい固まっていました。
もともと腰痛持ちなのもあり、ひどい時は腰が曲がらず座っているだけでも辛かったです。
腰をかばうと肩も固まり、肩こりに自然に繋がって身体中バキバキ。
仕事も生理痛を理由に休むのは気が引けたため、毎月すごく憂鬱でした。
その他には、生理前に胸が張り乳首が取れるんじゃないかというぐらいの痛みに襲われていました。
触れるだけでも痛いのでブラジャーを付けたり外したりするのも億劫でした。
仕事が接客業のため、仕事中に走ると胸が揺れてその度痛かったです。
腹痛や頭痛は特にありませんが、腰痛だけは本当にひどく悩んでいました。

普段はシャワーだけで済ましてしまいますが、胸が張り始めたらお風呂に最低15分は浸かるようにしています。
これだけでも腰の痛みが和らぎ、ほぐれてるのかなーと思うくらいリラックス出来ます。
お風呂は半身浴では無く、肩こりもあるのでしっかり肩まで浸かります。
この改善方法で夜はぐっすり眠れるようになり、朝の腰がパキパキなるのも良くなりました。
薬に頼ってしまうのは、あまり好きではないので漢方を飲むようにしています。
眠気も無く、体のだるさも少ないため私は生理痛薬より漢方の方が合っています。
胸の張りに関しては、改善が見当たらないため入浴中にほぐす程度で特に何もしていません。
しかし、腰痛などが収まったので今はそこまで億劫ではないです。