産後からひどくなった、生理の時の腰痛について

2人目を産んだあとから、腰痛がひどくなりました。ひどいときは、寝返りもままならなかったり、朝起き上がるとき、イテテテとなってしまうくらいの腰痛です。だいたい生理がはじまる、1日、2日前から、腰痛が起こるので、それで、あっもうすぐ生理だなと分かるくらいです。産後骨盤矯正なども行きましたが、とくにゆがんでないよとの事だったので、産後は、体質が変わる人もいると前なにかで見て、その通りで、体質がかわり腰痛がひどくなったのかもしれません。ベットの硬さとかマットレスの硬さで腰痛は、変わるよーと聞いた事もあるのですが、全然改善されず、困っています。今まで腰痛なんか感じた事なかったので、実際なるとすごく辛いです。

症状を和らげるために、私は、寝ている時や起き抜けが1番痛いので、ベットのマットレスが柔らかすぎても腰には負担がかかると聞き、固めか普通のにしましたがいまいち効果がありませんでした。なので整体に行ってみました。普段の姿勢が猫背なため、なおしがいがかなりあったほうだと思います。腰、肩、首のほうと、上半身をてっていてきにやってもらったところ、前よりは、ましになりました。ただ整体も高いので、通わないでいると、また普段の生活のくせとかでるみたいで、すぐまた悪い姿勢に戻ってしまい、また腰痛と戦う日々です。生理なんて、1ヶ月に1回あるものだから、つらいです。これからは、適度な運動もし、からだをあたためたり、しようかと思います。