生理前のイライラには自分のリラックスできることをしよう

生理前は妙にイライラとしたり気分が落ち込んだりと不安定になっていました。
周囲に対してとげとげしい物言いをしたり、かっとなって怒ったりもしょっちゅうです。
ふと冷静になってからどうしてこんなにイライラするんだろうと思い返し、
「あ、生理前だからだ！」と気づいては反省する日々。
どうしても自分の気持ちをコントロールできません。
生理中はときおり腹痛と下痢に悩まされました。
脂汗がうかぶほどの痛みが何度も襲ってきたときもあります。
痛み止めを持ってくるのを忘れたときは必死の形相でドラッグストアへ駆け込んだりしました。
またおなかが痛くなるのではないかと思うと心配で仕事が手につかないこともありました。
ナプキンをしていても漏れてしまって洋服にシミがついているのではないかと何度もトイレへ行って
鏡で自分の後ろ姿を確認したこともあります。

生理前は気分の波の高低差が激しくなってしまうのが分かったので、まずは体調を整えることを考えました。
具体的にはしっかり睡眠をとる、食事を抜かない、体を動かして汗をかくことです。
体が感じるストレスを減らしていくことで気持ちに余裕が生まれました。
不規則な生活リズムや食生活は体にストレスを与えます。
お風呂にもゆっくり浸かるようにして１日の疲れやイライラした気持ちをリセットさせました。
ぬるめのお風呂に長時間浸かることで、気分も落ち着きますしぐっすり眠れます。
また生理中は腹巻きをすることにしています。
おなかを温めているだけで生理痛がましになると感じています。
昔はすぐ家に帰って布団で一眠りすると痛みがおさまっていましたが、仕事をしている日中はそうもいきません。
眠ると痛みが和らぐのはなぜかと考えたときに、体を温めているからだと気が付きました。
そこで腹巻をまいてみたところ、生理痛がぐっと緩和されました。