いい感じにじわじわだいぶ改善されてきました

生理前症候群で、鬱と胸の張り、痛み、腰痛、一番ひどかったのが精神的な鬱です。普段はそんなに落ち込まないのに、自殺願望が出るくらい気持ちが落ち込み、落ち込みからの改善も普通なら簡単に抜け出せるはずなのに自分でも不思議なくらい落ちたままで苦しい気分の中をただよっていました。気持ちが意味もなく沈み、なかなかそこから立ち直れない感じです。体に症状がでましたが気持ちの反動が大きいほうがつらかったです。体の症状で一番ひどかったのは「食欲異常」です。すごく食欲がわき、ジャンクフードや炭水化物系を食べたくて仕方ないのに襲われて、爆食気味でした。それにより食べ過ぎるとまた精神的に落ち込むので悪循環の繰り返しと言う感じでした。

ハーブティーを飲む、砂糖系をなるべく取らない、体を温めるのを中心にしていました。「冷え取り」です。まず砂糖は体を冷やすのでなるべく冷たい飲み物でなく温かい物を。甘いものやジャンクが食べたくなる時は飴やお茶で我慢したり、甘いものを食べるなら洋菓子でなく和菓子に切り替えていました。あとはお茶関係も、体を温める作用のあるしょうがや生姜パウダーなどを入れて黒砂糖もインして飲んでいました。市販のジュース等より全然体に良いです。冷え取り靴下という重ね履きの靴下を履き、おなかや腰のあたりにホッカイロを貼りました。お風呂も半身浴でなるべく３０分以上つかるようにしてきたら前より気持ちも乱れなくなり食欲も収まってきました。