生理痛、PMSへの症状とその対策について。

年々PMSがひどく深刻になってきました。
特に肌荒れ。特にフェイスラインにブツブツができ鏡を見るのも嫌でした。
そしてずっと頭が痛く、吐き気もあります。めまいもよくあって電車などでは座っていないと立っていられない状態。
腰も痛くなりだるさが常にあります。下腹部にズーンとした重みがあり痛さに悩まされていました。
寒い場所に行くとよりひどくなり、冬場は本当に死んでしまうのでは無いかという痛みでした。
気分も浮き沈み激しくちょっとしたことでイライラ。常に旦那に八つ当たりをしていました。その反面落ち込む時もどん底まで悲しくなる。躁鬱状態でした。
信じられないくらい食欲もあったので体重も増えるし精神状況が全く保たれず魔の生理期間でした。

身体を温めたことが1番の改善方法だった気がします。
まずお風呂では湯船で身体を温め、温かいハーブティーや漢方茶を飲むようにしました。
PMSに効くという漢方も病院で処方してもらいました。低用量ピルも処方してもらいましたがなかなか毎日同じ時間に飲むことができなさそうだったので漢方のみの処方を出してもらいました。
そして紙ナプキンをやめて布ナプキンにしたことで体内が温まりPMSがほぼなくなりました。
また、1人でゆっくり穏やかな音楽を掛けて静かな空間で瞑想のようなことをすることもとても大切かと思います。
水素カプセルを飲んだり、少し身体を動かしてみたりいろいろなことをしましたが身体を温めるということが1番効果的でした。