体を温め適度な運動で改善される生理痛と生理不順改善方法

生理が不順でいつも周期がずれてしまいます。妊娠も不安に思いますが、体の病気じゃないかと不安になりさらにそれがストレスになり生理が遅れてこないということがほとんど毎月あります。
生理痛もひどく、生理1週間前か生理痛、頭痛、眠気の症状がでます。そのまま生理中にその症状が続くのでとても辛いです。また、生理前、生理中に情緒不安定になりイライラしちょっとしたことで機嫌が悪くなります。周りにも当たってしまい不快な気持ちにさせてしまうのはわかっているのですが、イライラが止まらないです。
生理痛は本当にひどいときは、立つのもきつく冷や汗が出ることもありました。何もする気になれないし、食欲もなくなるのでとにかく辛いです。出血も多いのでとにかく気持ちが悪いです。

本当にひどいときは、鎮痛剤を服用しています。ですが、あまり薬は飲みたくないので、ホッカイロなどを腰とお腹に貼って、できるだけ子宮を冷やさないようにしています。さらに生理中はむくみなども出ると思うのでマッサージをしてリンパの流れを良くしたり、温かい飲み物や食べ物を食べるようにしています。
最近代謝を上げるために、ウォーキングマシンで歩き始めたのですが、1週間に2回だけですが、生理が遅れずに来るようになりました。さらに、生理前にきていたひどい生理痛やイライラなどがなくなり、周期も正常に近づいてきました。生理痛はまだありますが、歩き始めて以前より症状が軽くなったように思います。生理痛は代謝がさらに下がるので体を温めることも大事ですが、日ごろの運動も大切だと思います。