朝と夜に5分ストレッチ！PMS、腰痛の改善方法！

二十代前半まではPMSや生理痛などとは無縁だったのですが、二十代後半くらいからPMSの症状が現れはじめ、生理予定日の一週間ほど前からひどい腰痛、頭痛や下痢などの症状が出るようになり、とても悩まされていました。
生理痛もそこまで重いほうではなかったのでこの身体の変化には驚きを隠せませんでした。
私は薬に頼りたくないタイプなのですが、その時ばかりは手を伸ばしてしまい、生理痛のたびに頻繁に薬を飲まなくてはいけないほどになりました。
薬を飲んでまで仕事や家事をすることにも抵抗があったのでこの先もこんな症状が続くかと思うと精神的にも不安で仕方ありませんでした。
症状がひどい時は、家から一歩も出ることができなくなり、会社を休んでしまうことも頻繁にありました。

毎日朝起きた時と夜眠る前に、ベッドの上でストレッチを５分間行いました。
なるべくゆっくり時間をかけて、筋肉や骨の隅々までじわじわと伸ばすイメージで、呼吸もできるだけ深く行います。
この時、腰を一番良く伸ばします。辛い時は寝ころんだままでもしていました。
リラックスした状態で行うことで、血行が良くなり、次第にひどかった腰痛が軽くなっていきました。
激痛で歩くのが辛いということも少なくなっていった気がします。
このストレッチをすることで朝はシャキッと、夜は安眠できるようになっていきました。
今でも完全に治るということはないですが、以前よりは確実に生理前の体調が良くなっているのが分かります。
できるだけストレッチを続けていこうと思っています。