イライラSTOP！生理前はストレスフリーな生活を

生理の1週間くらい前(早い時は2週間前)から、次のような強烈な症状に襲われます。
(もちろんその月その月で多少重い/軽いの差はありますが)
?後から考えるとどうしてそんなに腹が立ったのか分からないような些細なことにイライラして、自然と言動がキツくなる。
?ニキビが増える。特にTゾーンが脂っぽくなる。
?どんなに寝ても眠気が解消されず物事に集中できない。
?お腹の奥の方がジュクジュクうずくような感じ(鈍痛？)、だるい感じ。

生理が始まってからは、上記の?(意味不明なイライラ)と?(肌荒れ)は大幅に緩和され、以下の症状がプラスされます。
?体温調整がうまくいかない(周囲の人と暑い/寒いの感じ方が違いすぎる)。
?腰が痛くなる(体がこわばるのか血液循環が滞るのか全体的にコリがひどくなりますが、腰が特に痛い)。

わたしはわりと生理期間が短い(5日間でほぼ終わる)なので、?と?は実質1?2日程度しか続きません。わたしの場合はPMSのほうが体が辛いです。
あと特に困った症状ではないのですが、生理中は普段好きな香りでもピンとこなかったり逆に嗅いでいるだけで頭痛がしてくることがあるので、香りの強いものを選んで買う時は生理前を避けるようにしています。

まず、生理がきそうと思ったら(乳首が痛くなるなど)「命の母ホワイト」を服用するようにしています。プラシーボ効果もあるのかもしれませんが、無意味なイライラはこれだけでだいぶ緩和されます。初めは「薬に頼るなんて…」と思いましたが、生理前に何日か飲むだけで体が楽になるなら安いもんです。
(無意味なイライラで誰かを傷つけ信頼を失うくらいなら、飲んで人にやさしくしたほうが得です)

あとはなるべく早く帰って、たっぷり寝る&美容液マスクでパックして敏感肌にやさしくしてあげます。
万が一残業になっちゃった場合は、ご褒美代わりに好きなスイーツやアイスを食べるなどしてストレスをためないようにしています。

生理前後にかかわらず、普段からなるべく体を冷やさないようにしているのもポイントかもしれません(カフェでもアイスコーヒーではなく温かいコーヒーを選ぶなど)。
ちょっとの心がけですが、生理期間中でも自分らしくいられる気がします。