生理前のPMS軽減に！日常生活でできる改善法?

私が生理前に特に悩まされていたのが、理由もなくイライラし、家族や恋人に当たってしまうというPMS症候群でした。そして、そんな自分が本当に嫌でしょうがなく、一人で考え込んでさらに落ち込んでしまうという悪循環でした。そういう時に限って体調も優れず、肌の調子も最悪なんです。こうなると、なんだか何をやっても上手くいかないような気がして本当に暗い気持ちになってしまいます。家族や恋人にも申し訳ない気持ちになりますし、自分の存在が嫌になってしまい、軽いうつ状態でした。病院にも行き、漢方薬などを処方してもらったりしましたが、あまり改善の傾向が見られず。結局、何度か違う漢方薬も試したりピルを飲んだりしてみましたが最終的に全て辞めてしまいました。

漢方薬などを試してみても結局ダメだったので、もうどうしようもないように思えて悲しくなりましたが、発想を変えて薬などに頼るのをやめてみることにしました。
それまでは、生理が来て、落ち込んで、生理が終わるとまた日常に戻る、という繰り返しでした。ですが、これではいつまで経っても改善されないと思い、日頃からいかにストレスを溜めずに生活し、生理が来ても出来るだけ心の落ち込みの波を減らすかという点に重きを置いて生活するようにしました。具体的には、健康的な食事・運動・睡眠を摂ることです。当たり前のように思えてなかなか難しいものですが、意識して生活を送るようにしました。また、自分の趣味や好きなことをする時間を普段から持つようにしました。そうすることで、自分だけのストレス発散の時間が出来、生理が来ても気分の落ち込みが軽減されたように思います。PMSは、症状がひどいと自分も周りの人もとてもつらいものです。あまりにもひどい場合は病院の先生の指示に従って治療を行うべきですが、私のように生活を少し改善することでストレスが軽減することもありますので、あまり落ち込みすぎず、前向きに生理とお付き合いしていきましょう♪