辛いPMS＆生理痛。。。私の改善方法を教えます！

出産前までは、悩むことのなかったPMSと生理痛。産後１年で生理が再開し、そこからPMSと生理痛が悩みの種になりました。まずは、PMSですがとにかく生理1週間前くらいからイライラがすごいんです。もう、主人が寝ているだけで腹が立ってくるというか、もう、何で私が忙しくしてるのに寝てるの？っていう常日頃の不満が、一気に爆発！みたいな感じで、主人に対して暴言が止まらないんです。後は、生理が来てからの腰の重みと腹痛。腰は、陣痛の時のように重苦しいズンズンとした痛みから始まって横になると余計に辛くて、いてもたってもいられなくなるんです。それに加え、腹痛も始まりトイレにたくさん通う事もあるので、早く生理が終われ?と思うことしか出来なくて、どうしたら良いのか悩んでいました。

まずは、PMSですがイライラは落ち着くことが1番大切だなと感じました。感情的になった後、必ず主人に対して言い過ぎたなと反省する事が多々あるので、落ち着けと自分に言い聞かせるようにしました。後は、ハーブティーはリラックス効果もあるので、生理前に限らずいつも飲むようにしています。おかげで、少しは症状が改善した気がします。そして、生理痛の腰の重みと腹痛ですが、やはり、どちらもお腹を温めて安静にしている事が大切です。1番は気にしない事なのでしょうが、それは痛みがあって中々出来ないので、落ち着いた時、横になった時、湯たんぽを使ってお腹を温めるようにして生理痛を乗り越えるようにしています。少しは症状もやわらぐので、生理痛のひどい時は実践しています。