ストレス解消、リラックスが鍵！生理前のイライラと食欲増加解消法

まずは胸がはることです。今まで普通につけているブラジャーのサイズではパンパンになってしまい、タイトは服は着ることができません。
そしてやけにイライラします。いつもそんなことで怒らないのに何で？ということでも「イラッ」としてしまいます。
シングルの時は誰にも迷惑をかけないようにと努めていましたが、子供が生まれ、育児、子育てとなると子供にきつくあたってしまったり、怒り方が感情的になりやすく悩むようになってしまいました。
一番困るのが過食です。普段から食べる方なのですが、元からイライラしたりストレスがたまるとどか食いする癖がありました。
それが生理前はイライラし易いのに加え、イライラしてなくてもなにか食べたくなってしまうのです。
その為健康管理と体重維持が困難になり、それがまたストレスの一つに・・・。

個人的に一番良いのはストレスをためないことです。
かといってもこれが一番難しい…。子どもと関わっていると、何かと躾のために注意したり、自分がしたくても我慢しなければならないことが増えるからです。
そこで自分なりに考えたのが、早寝早起き作戦です。
いつもより早めに晩ごはんとお風呂を済ませ、寝付かせて、自分は子どもと一緒に寝つきますが朝早く（３時とか４時とかに起きて）好きな時間にあてるのです。
できればお風呂はためて入り、子どもたちも自分もぐっすりと寝れる環境を作ります。体を温めるようにお風呂にはいるのは子供が三人いると普段難しいですが、湯に浸かるだけでも少しリラックスでき、体の血行が良くなるので気分も落ち着きさっぱりします。

子育てとイライラは切っても切り離せませんが、自分なりに時間を見つけてストレスをできるだけためないようにしています。
胸の張りについては、その時だけユニクロのブラトップがついたキャミソールにするなどして締め付けが少ないものにしています。