血行を良くしたり、代謝を上げて、少しでも痛みを和らげる方法

私は生理の初日が一番生理痛が酷かったです。症状としては、お腹の鈍痛と腰がズーンと重い感じでした。むくみも半端無く、特に足がむくんで、夕方にはむくみが酷すぎて、痛みもありました。そして、生理の初日は痛み止めを3.4時間おきに飲まないと、何も手に付かない様な状態でした。特にお腹が痛く、寝ている間も薬が切れると目が覚める為、寝ている間も3.4時間おきに薬を飲んでいました。
仕事内容が座ったままの時間が長いからなのか、血行不良の為、年々生理痛も酷くなってきました。薬も１日3回とかであれば良いですが、１日6.7回飲む事に不安も覚えていました。また、その薬がいずれ効かなくなるのでは無いかという不安もありました。どうにかしたいという思いはありましたが、病院に行くまでは無いだろうと思い、日常生活で取り組める事をしました。

まずは血行不良を無くす為に、積極的に青汁を飲んだり、生姜を取る様にしました。そして腰には夏でもカイロを貼る様にしました。また、代謝を上げる為に、半身浴を週に2.3回、30分ほどやる様にしました。そして、半身浴後、ストレッチをしました。更に、なるべく歩く習慣を付ける為に、バス停4.5箇所分は歩く様にしました。
あとは骨盤の歪みなどの矯正の為、カイロプラクティックにも定期的に通う様にしました。食事においてもなるべく女性ホルモンの生成の役に立てる様な食材である大豆食品を積極的に摂る様にしました。特に納豆や豆腐は毎日食べていました。そうした日常で気を付けられる事を継続していく内に、薬を飲む間隔が少し長くなりました。更に夜中に目が覚める事も少なくなりました。