好きなことをしてリラックス☆PMSのイライラに負けない！

私は、10代の頃は生理痛すらめったにないタイプだったのですが、20歳をこえたあたりから生理痛に加えて、生理前のイライラ、胸が張る感じ、腹痛や食欲不振などさまざまな症状が現れるようになってしまいました。
症状の種類や程度はその時々で異なるのですが、これをすればこの症状が出ない、というような決定的な対策方法が見つからず、耐えるしかないのかなぁと思っていました。
特に生活に支障をきたすのが、精神的な症状です。イライラして人に当たってしまいたくなったり、悲しくなったり、頭がボーッとして勉強に集中できなくなってしまうことがたびたびあり、PMSの影響もあると解っていても、それを生理のせいにしてよいのかという葛藤も感じました。

PMSによる気持ちのイライラや落ち込み、集中力不足は気合いだけで乗り越えようとすると余計にストレスが溜まってしまいます。がんばりすぎないで、ある程度は自分の心と身体を休めてあげることも大切です。
例えば、天気の気持ちよい日には外に出て軽く散歩をしたり、心を空っぽにしてパズルなど全く違う１つのことに集中してみることも、精神のリフレッシュの面では効果があったと思います。
ホルモンバランスの乱れは気持ちの乱れにつながるので、バランスを整えるための薬を使うのもよいと思います。最近ではPMS専用の薬が薬局でも購入出来るようになり、気軽に対策ができるようになりました。自分にあった気分転換も上手くいかないなと感じたら、我慢せずにお薬に頼ることも１つの手です。