足首は命。とにかく温めて日頃の生活習慣から血流改善

とにかく一日目、始まってから１時間後くらいから１時間、ひどい時は半日、とにかく下腹部と腰が砕けそうに痛くなります。若い頃は慣れてないのと精神的にまだ弱かったのか、涙がでるくらいでした。学校を早退することもしばしば。駅で動けなくなって座り込んで動けなくなることも。大人になってからは生理前１週間くらいにやってくるイライラとの戦いでした。人と関わる仕事だったのでもちろんお客様にはいつも通り接しなければいけませんが、その分職場の人とは口もきかないし家に帰ったら家族は彼氏に当たり散らすといった具合でした。婦人科に漢方薬も処方してもらいましたがなかなか毎日決められた時間に飲むことができず、またそれがストレスでした。

とにかく普段から冷やさないようにすることです。冬場は下着と靴下を重ね履きし、生理中は腰、お腹、内股、足首にカイロを貼ります。寝るときもレッグウォーマーを欠かしません。夏もクーラーの効いている場所ではあったかい靴下と膝掛けをします。痛くなってしまった時は夏でもカイロを貼ります。最近足が冷えていると生理痛が重くなることに気がついたので毎日湯船の中で脚の血行が良くなるようにマッサージします。血行も悪いと冷え性が進行するのでできるだけ運動も定期的かつ持続的にするようにしています。食べ物や飲み物も冷たいものや体を冷やすものは避けるようにし、料理をするときや紅茶を飲むときにはしょうがをすって入れたりしています。