全身の血流改善を意識して、とにかく体を温めて、良く寝ること

生理前の1〜2週間前くらいから、胸がまるで腫れたような張る痛み出します。また、この胸の張ったような痛みは、腕を上にあげたり、背伸びをしたりしただけでも激痛になることもあります。また、寝ても寝ても日中に眠気が遅い、仕事に集中できず、仕事上でも上司から頼まれても、常に頭が回りません。そして、時々ですが、下腹部辺りがチクチク痛くなることもあります（激痛ではありません）そして、生理が始まる2〜3日前になると、片頭痛が始まります。もうこの時はすでに、眠気と頭痛が同時に来るので、イライラがマックスになり、精神状態も、とにかく気分が晴れず、体調の悪さから憂鬱がずっと続きます。このような症状が毎月あって、とてもストレスになります。

私の場合は、血流が原因かと思うので、とにかく温かい食べ物、温かい飲み物を取り入れるようにしています。冷やさないというが第一だと思います。また、姿勢を意識する。骨盤をゆがませないという意味ですが、骨盤の中には、大事な子宮が入っているため、これも血流が悪くならないように心がけています。そして、骨盤が正しい位置にあれば、自然の背中の丸みも取れ、首の凝りも改善して、頭部から血流が良くなることによって、頭部から全身へ血流が良くなるような気がします。あとは、とにかくストレスを溜めない、疲れたら無理せず、早めに布団に入って、睡眠をたくさんとるという事でしょうか。これだけも、胸の張りとか、前に比べて改善されました。