PMSのイライラ、落ち込みを改善できる方法はあるのか？

生理予定日一週間前あたりから、甘いものが急に欲しくる、些細な事でイライラするという症状でいつも嫌になっています。甘いものが欲しくなるとデザートを3.4個買い込み一気に食べては、気持ち悪くなってしまい分かってはいるけど毎回同じように食べてしまいます。イライラは普段あまり人に対して怒ったりしない方なのですが、特に一番身近にいる主人のことなどでイライラっとしてしまいます。普段はご飯後食器をたまに下げなくても何も感じないし、話しをしていても何気なく話した言葉にかなり敏感になっていてイラっとしたり悲しくなったりと感情の起伏が激しくなります。人が変わったのかと思うくらい普段と感情の移り変わりが激しいので初めは主人も困惑ぎみでした。

やわらげているのか、はっきり効果がでているのか定かではありませんが、イライラしているなと感じたらなるべく何も考えないようにリラックスしようと心がけています。家でできるヨガのDVDを買ってやっています。やっている間は集中できているし、やった後はスッキリしていますのでイライラする要素もありません。カフェインを多くとるとダメだと聞いたことがあるので緑茶ではなく、ほうじ茶やルイボスティーにそのときは変えています。あとは、一番の被害者である主人にはイライラや感情の起伏について話していてそうなっても気にしないようにしてもらっています。男性なのでなかなか理解できにくいようですが努力してもらっています。薬には頼りたくないのでなんとかやり過ごすという形です。