健康であることの大切さを考える歳になりました。

20年前から酷い生理痛に悩まされています。
生理が始まる１週間前ぐらいからお腹がシクシクしだすのでその時点で一度、鎮痛剤を服用します。
その時はそれで治まります。
いよいよ半日前とかになると、強烈な痛みが私の心と体を襲います。
酷い月は5時間おきぐらいに鎮痛剤を3回ぐらい服用して、だんだん薬が効いている時間が長くなり最終的には3日目まで合計5回ほど鎮痛剤を服用するという感じでした。
その時々で痛みの度合いは違いますがそのような感じで、長い年月、痛みとお付き合いしていました。
ここ最近、本当に最近ですが半年前からいからは鎮痛剤を服用する回数が3回に減り、痛くなる間隔も長くなりました。
たいぶラクになり、生理痛か対するストレスも軽減されています。
でも、また前月…
不安な事がおきてしまいました。
PMSが、酷くて。
もともと軽く症状はありましたが先月は辛かったです。
自分の心がコントロールしにくくなってしまいました。
イライラするし何をするにも面倒くさくて…。
仕事にも支障をきたし職場の仲間にフォローして頂きました。
少し寝込んだので大変でした。

体を冷やさないように気をつけています。
納豆やヨーグルトなどの発酵食品や体を温める役目をしてくれる根菜類、血流を良くしてくれるショウガなど取り入れる努力をしています。
それと…
女性ホルモンの1つであるエストロゲンに似た働きをしてくれる大豆製品は少量でも毎日取り入れるようにしています。
運動が嫌いなので体を動かす事はしてこなかったですが、骨盤の中の血流を良くして下さい！毎日30分で良いから歩いて下さい！と昔に言われた事を思い出したので１年くらい前からウォーキングを始めました。
その効果が現れだしたのかどうかわかりませんが、生理痛が少しだけ緩和されたような気がします。
つまらない事ですが、深く考え込まない、バラエティーや吉本新喜劇を見てバカ笑いするって事も心掛けてやっています。