冷え症が生理痛、PMSを悪化させている？毎月快適に過ごしたい！

私は生理が近くなると、
大体2日前から頭痛、腰痛、下っ腹の痛み、イライラ、下痢になります。
生理中は、下っ腹の痛みと下痢が酷いです。
痛みで吐き気までしてくるし、
もう、何が痛いのか正直わからなくなります。
生理痛が酷い人は出産の時に、
少し楽とか聞きますが、実際どうなのでしょう。
それを信じてじっと我慢するしかないのですが。。。

またPMSの症状も酷く、明らかに機嫌が悪いので、
きっと周りにまで迷惑をかけていたと思います。
何もやる気が起きないので、家事も適当になりますし、
旦那には無意味に泣きついたりします。
実際泣くほどのストレスもないのですが。

後一番の悩みは布団を汚してしまうことです。
寝相が悪いようで、気をつけていても汚してしまいます。
うちは旦那と同じダブル布団なので、
汚してしまうと、バレてしまいますし、
薄い色のシーツが買えなくて、
いつも黒や焦げ茶のシーツを使っています。

外出や、仕事がある時はリングルアイビーを飲みます。
緑色の大きめのカプセルです。
私にはこれが１番よく効くし、眠くなりません。
ただ、毎回飲むと効かなくなると言うので、
生理1日目と2日目だけ飲むようにしています。

また、真冬や冷房の効いた室内にいる夏も下っ腹が痛むので、カイロをストックしています。
お腹に当てていると気分も痛みも和らぎます。
カイロを当てながらハーブティーなど飲んでいると、
生理の事は忘れられる程よく効きます。

また風呂上りなど、あまり痛くないので
やはり冷えが生理痛の一番の大敵だと気が付きました。

また一番の悩みの、布団を汚す事ですが、
生理用ショーツを履き、夜用ナプキンと、
お尻の方には昼用ナプキンを横向けに貼って
なんとかガードしています。