盲点だった！私のＰＭＳの症状が和らいだ意外な対策とは！？

生理の３〜前日にかけて頭痛、時に吐き気を伴います。
生理開始１〜３日はほぼ症状がありません。時にお腹の鈍痛がありますがさほど気になりません。
生理開始３日頃から再び頭痛が始まり、ひどくなるにつれて吐き気や嘔吐を伴います。
生理開始３〜７日の間でとても酷くなる日が１日あり、頭痛と嘔吐が終日続きます。
そういう日は何も食べていなくても嘔吐を繰り返し、唾液や緑色の胆汁がでます。
ただでさえ頭が痛いのに、さらに何度も嘔吐するのはとても辛いので、ひたすらグッタリ寝込んで、
嘔吐のために時々トイレに駆け込むという感じです。
そのまま夜の眠りにつき翌日から徐々に復活していきます。
月によって前後しますが、毎月トータルで大体８〜１０日は不調の日々が続きます。
また排卵の時期にも半日〜１日ほど頭痛になります。
この症状は新卒で入社して勤めるようになったら顕著に出始めました。
以来18年ずっとPMSとのお付き合いが続いています。

私の場合、PMS以外にも体調不良がいくつかあったので、まず食べるものを見直しました。
無添加にすることから始まってマクロビオティックなどを取り入れ、食べ過ぎると血液が汚れるという動物性食品や白砂糖を制限して、野菜中心の食事に変えました。
同時に足湯などで体を温めたり、整体やカイロに通ったりヨガをするなど、体温を上げて(35℃台→36℃台)体のめぐりが良くなるよう心がけました。
そうしたところ、頭痛は残ったものの、嘔吐がほとんどなくなりました。
が、ここ１年ほどはまた嘔吐するようになってしまいました。
そんな時にたまたま別の症状で鍼灸院に行き、しばらくはご飯とみそ汁で少食に過ごしなさいと言われその通りにしたところ、その数日後に生理になっても頭痛も嘔吐も全くなかったのです！私のＰＭＳの原因の１つは食べ過ぎでした･･･。
息子が小学生になったことと夫の禁煙で家族の食欲が旺盛になり、週末は必ず食べ放題のお店に行くので、慢性的な食べ過ぎ状態なのです。
私の場合これが一番の原因のようですが、食べ放題で自分を抑制するのはかなり難しいです。