そろそろ来るなと思ったらココロとカラダの準備をしています

私は毎月、PMSと生理痛に悩んでいます。
月によってPMSの症状の度合いが違うのですが、気分がすごく落ち込んでイライラして周りに辛く当たってしまったり、物に当たってしまったり。
イライラがひどくなると車の運転が荒くなったり、暴言を吐いてしまったりしています。
ひどくなると『もう全部どうでもいいや』と死んでしまいたくなったりすることもありました。
PMSは社会人になって、上司のパワハラ・セクハラを受け精神的に弱くなってしまったころからひどくなったように感じます。
生理痛は学生のころからの付き合いで、今もときどき激痛に襲われて横になって過ごすこともあります。
薬を飲みすぎると良くないと聞いたことがあるので、仕事のときや痛みに耐えられないときになるべく服用するように意識しています。

将来、妊娠・出産もしたいと考えているので基礎体温を測るようになりました。
数か月計測しているとなんとなくそろそろかな？と生理がきそうな日が予測できるのと、体調も生理が近づいてくると下腹部に違和感を感じたりするようになりました。
気分が落ち込みそうになったら、大きな声でストレスを発散したり、好きな歌を歌ったり、気分転換に買い物に出かけたりと気持ちが落ちないようにしています。
現在は結婚をしてパートナーがいるので、旦那さんにも生理の周期で機嫌が悪くなってしまうことがあることを理解してもらい、一緒に乗り越えてくれる味方になってもらいました。味方が出来ると気持ちも一人のときより落ち着くので、PMSも以前までひどくならなくなったように感じます。
あとは冷えないようにおなかを温めたり、ストレッチをしたり、生理周期に合わせて体を動かすように意識しています。