月経前症候群や生理痛における自分なりの改善方法

とにかく私は生理時よりも月経前症候群が酷く、どう酷いかと言うと、生理2週間ぐらいになると食べても食べても満たされない病になります。聞いての通り、朝から空腹感が半端無く、何か食べて満たされたと思ったらそんなことは束の間、10分後には何か食べたい！と思いそれが夜まで我慢出来ない程です。また、それにプラスして私は生理前になると便秘症になるので、食べても満たされないからひたすら食べながらも便秘で腹痛が酷くなり、しかし脳は食べたいと言い続けるといった症状に陥ります。
他にはそんなに悩んでいるほどではないけど、寝ても寝ても眠いだとか、胸が張って痛くなることがよくあります。
また、生理時はそんなに生理痛はひどくないけれども、腰が痛くなったりしてたまに仕事に支障をきたします。

私はこれらの症状を和らげるために、特にいくら食べても満たされないことにおいてはいろいろな対策を取ってきました。
単純だけど外に出て何か楽しいことをしてわざと食べることから目を逸らすよう心掛けたり、家に居て究極な場合寝てしまうだとか、水を飲んでで誤魔化してみたり。
このことにおいては未だに模索中です。
またその他のことにおいては、ここ一年ずっと低容量ピルを飲み続けています。それはもともとは避妊薬とされている物ですが、ホルモンのバランスを整える作用があるので生理の周期を安定させたり、生理痛を軽くする作用があります。
私はそんなに生理痛は酷くありませんが、パティシエという職業柄、常にずっと立ちっぱなしで仕事をしていて、あまりトイレに行く時間もないので薬によって助かっています。
今でも低容量ピルは必需品です。