生理前はこわくない リラックスでいこう！

私は生理1週間前からイライラしはじめます。最初はただ仕事で疲れているのかと思ったりストレスがたまって爆発しちゃうのかと思っていました。だけど20歳過ぎるとこのイライラの感情がつのる感覚が定期的に起こる事に気付きました。不思議なのが、生理後の2週間は何もなかったようにけろっとして、イライラにさいなまれることなく日々を過ごせているのです。頻度が定期的だったので、病気なんじゃないだろうかと思って心配になりました。結婚してからテレビの特集の番組で始めて生理前の1、2週間あたりからホルモンのバランスが崩れ始めたりと、体では色々な事が起きるのを知り、生理前症候群ていうのがあるのだと知りました。旦那さんに当たってしまう前に知ってたらなと後悔しました。

私は余裕を持って生理2週間前になったら、ゆったりするこゆっくりお湯につかったり、温かいものを食べたり飲んだりします。ゆったりした後は、なるべく時間を見つけてウォーキングや軽いジョギングなどをおこなっています。あまり自分自身にストレスのかかることはあまりしないようにしています。どうしても忙しく時間が無いときはリラックスできる深呼吸を10分くらい寝転びながらします。途中寝ちゃったりしちゃう時もありますが、深呼吸に集中するようにしています。あと睡眠を良く取ることが最大のポイントにしています。寝不足は何においてもあまりメリットはないと私自身感じているので、お昼休憩も少し寝れるならば寝て、寝れなくてもいいから目を閉じて深呼吸します。