精神的な落ち込みにはあらゆるリラックス☆

身体的な症状は頭が重いくらいですが、精神的な不安定さが酷いです。不安になりやすく、緊張したり、追い詰められたような気持になります。PMS以外にも持病も少し関係しているかもしれません。そのため、生理前は外出などをセーブするようになってしまい、気持ちも少しふさぎがちになります。頭が重いのであまり外出ができないというのもありますが、精神的なものにもそれがさらに重なる感じです。緊張する点では、人とすれちがうのが苦手になるため、さらに外出が遠のくか、いざ外出！という感じで外出する事も増えてきます。あとは、眠る前などに不安がつのります。生理前とは別人に近い精神状態になるかもしれません。高校生くらいから精神的なものは始まったと思います。

最初のうちは、生理前だけだから我慢しようと何も行っていなかったのですが、色々調べて漢方薬を飲んだり、西洋のハーブのサプリメントを飲んだりしました。その後さらに調べまして、カフェインを控えたり、精神的にもビタミン類は良いと聞き、ビタミン・亜鉛・鉄のとれるサプリメントも試しました。あとは、気分転換になる事を色々しました。散歩が良いと聞き、少しでも歩いてみたり、気分が変わるので入浴したり、好きな音楽を聴いてリラックスしたりしました。私だけかもしれませんが、部屋でゆっくりするときはテレビなども全部消して静かな状態でぼーっと空を見るなど、とにかくリラックスを心がけます。症状をやわらげる対策ではないですが、生理前にはなるべく新しいことを始めないようにもしています。生理後の気分のパーッとするときのほうが最適です。症状の改善にはとにかくリラックスだと思いました。個人差はあるかもしれません。