生理痛・生理前不調に悩み、現在も模索中・・・。

現在３０代の主婦です。初めての生理は中学１年の時。若いころは生理痛や生理前の不快な症状とは無縁でした。しかし、歳を重ねるにつれ少しづつ不快な症状があらわれるようになりました。生理前の症状としては、便秘とイライラ感です。便秘は生理約一週間前から始まり、生理２日目まで出ることはありません。しかし生理前はやたら食欲が増し何かしら常に食べているためか、お腹がいつも苦しい状態です。イライラ感に関しては、少しでも気に入らない事でイライラするため、いつも家族に八つ当たりをしてしまい申し訳なく思っています。生理痛に関しては、他の方と少し違う痛み方だと思います。大体の方は生理痛といえば下腹部が痛むと思いますが、私は下腹部ではなくおしりの下の方の骨が痛みます。肛門の両側です。体の中から押されている痛みが２日ほど続きます。

私自身何をしたら症状が和らぐのか分からず、現在も困っています。普段喘息の薬を服用しているため、あまり市販の薬を飲みたくなくもありません（たぶん問題はないとは思いますが）。1つ心がけているのは日頃から体を冷やさないということです。これはどの体の不調対策にも効果的だと思います。冷たい食べ物、飲み物はあまりとりません。今の時期エアコンを使用しますが、動くと少し汗をかくくらいの温度にしか部屋を冷やしません。靴下は常にはいています。生理の時はショーツの上にもう１枚、１分丈のパンツをはいています。生理前の便秘に関しては、水分を多くとるようにしています。が、あまり効果が感じられないのが現状です。何か良い改善方法があれば教えてほしいものです。