毎日体温を測るだけでOK！生理前のしんどさを乗り切る

生理前のイライラや情緒不安定に悩んでいました。なんだか落ち込みやすかったり、ボーとしてしまったり、普段だったら何も思わないような小さなことにも過敏になってしまい、周りの人にも迷惑をかけてしまうようなこともありました。そしてひどく眠気があり、思考能力も落ちて感傷的なってしまったりしました。どこまでが生理前のホルモンによるものなのか、自分の心理状態によるものなのかも判断がつかず、どのように対応したらいいのかもわかりませんでした。生理が来ると、精神的な不安定さより肉体的な痛みとかだるさへと移行して生理二日目をピークにしてあとは緩やかに症状も治まっていきました。生理が終わるとすっかり精神的にも肉体的にも楽になります。

生理不順だったのもあり、毎日基礎体温をつけることにしました。毎日朝一番に、ベットに横になった状態のまま婦人専用の体温計で体温を測ります。それをスマートフォンやパソコンで基礎体温のフリーソフトがあるのでそこに毎日記入していきました。一ヶ月経つと、高温期、低温期、排卵日、生理開始日、生理終了日がグラフ化されて可視化されます。そうすると、自分がどの時期になると気分が落ち込みやすくなるか、どの日が排卵日か、どの時期になると生理がくるか、どの時期になると楽になるか、などが明白にわかります。ただそれだけなのですが、自分の体調の大体の予測もつきやすく、今自分が気分が落ち込みやすいのはこの時期だからだな、とわかるだけでスルーできたりするのでとてもオススメです。