生理前のとても不快な気分の改善方法について

生理前の何週間前になると、必ずといっていいほど、不快な症状がありまして、なにかしら、気分が落ち込み気味になり、イライラしたり、何事に関してもする気がなくなり家から外に出たくなくなり引きこもりでもしたくなるようになり、また寂しい気持ちになったり、不安になったりの繰り返しが始まり、ボーっとなったりという事もあります。そして、そんな中で、いよいよ生理がはじまろうとする頃になると、突然の立ちくらみと、貧血の様な症状が出始めて、さらに気分は落ち込み、いつもの生活に支障をきたすようになります。毎月毎月このような感じでございましす。しかも、頭痛も出始めて、鎮静剤も手放せませんから、本当に大変なのでございます

症状をやわらげるために、とりあえず不安を取り除くように、お友達と、できるだけ、電話で話したり、食事に行ったりと、外に出るように努力をします。そうすると、ワイワイ話しているうちに、なんとなく気分がすぐれないという気持ちが薄れていきますので、楽になります。
それ以外もカラオケに行って、腹の底から声を出したりします！それとできるだけ、笑うように努力しています。笑う事も大事なので、そうするようにしていますよ！あと、頭痛や、肩凝りがある場合は、近くの温泉に行きます。それほど、熱くありませんから、ゆっくり長めに浸かり、腕を動かしたり、体を伸ばしたりし、何も考えずに、ぼーっと入っています。それだけで、リラックスできるからです。