ヨガで改善。PMS/月経前症候群に効く改善方法とは？

学生のころから、PMS/月経前症候群に悩んでいました。生理前になると、眠くなったり、イライラしたり、頭痛がしたり、毎月ほぼ同じ症状で悩んでいました。特に眠気がひどく、授業中や仕事中にひどい眠気が襲い、寝てしまうほどでした。頭がボーっとしたり、眠くて耐えられず、寝てはいけない場面（授業中や仕事中）で、寝てしまったり。日常生活に支障がでるほど眠くて、辛い症状でした。生理前だからと職場や学校では言えませんでした。周囲には理解してもらえず、学校の先生や職場の上司から不真面目な態度と思われたりして、悩んでいました。特に男性には言えないし、理解してもらえないので、辛かったです。また頭痛にも悩まされていました。いらいらして、家族にあたってしまうこともありました。

数年前から、ヨガをするようになり、この症状が軽減されました。ヨガをすると血流がよくなるのか、頭痛が緩和します。またゆったりとした、呼吸法で心身ともにリラックス効果があるので、いらいらすることが減りました。いらいらしたときは、ヨガをするようにすると、落ち着きます。眠気も身体を動かすことで、少し治まる気がしました。私は小さいころから、運動が苦手だったので、ヨガは適度に体を動かすし、ゆったりとした動きで、自分にはあっていました。ヨガのポーズで頭痛に効くポーズがあります。また、子宮の働きを良くするポーズもあるので、お勧めです。頭痛がひどいときは、頭痛薬・バッファリンを服用しています。これを飲めばだいたい治まるので、ひどいときは、服用しています。