生理前の落ち込みと寒気対策に色々やってみました

私は生理2週間前になると気持ちの落ちこみと眠気が激しくて、朝起きるのも日頃の家事もままならなくなっていました。やらなくてはと思っても体が怠くて寝れる時間を許す限り寝てしまうのです。旦那さんに食器をあらってもらったりと家事が手につかない時はほとんど旦那さんにやっていてもらいました。自分で身の回りの事をしなくなってしまうので最初はうつ病なのかな？と思ったくらいでした。あと夏場でさえ生理1週間前になると寒くて長袖長ズボンのモコモコの寝間着を着てねていました。寒気は何とか自分で防げていたのですが気分の落ちこみは自分の思い方や考え方を変えてみようと努力はしてみたのですが旦那さんや周りの人に迷惑かけているなとどんどん追い詰めてしまいました。

寒気は厚着をしたり熱いお風呂に入ったりして今までは防いでいたつもりでした。テレビの番組で生理前などの冷えや冷え症の人は熱いお風呂に入りがちらしいのですが、ぬるいお風呂に20分位つかり、冷たい食べ物飲物を控えて常温の飲物や滋養強壮のある食べ物を食べた方がいいと言っていました。それからはぬるま湯でお風呂に入り飲物は水もジュースも常温で飲むようにしました。ニラやねぎやニンニクを料理で沢山使って食べるようにしました。1ヶ月目の生理前は寒気はある日がありましたが2ヶ月目になると寒気はなくなりました。気分の落ちこみの方では豆乳などのイソフラボンがいいときき、豆乳を違う味で入れ換えに飲んで2ヶ月目になったら落ち込んで動けなくなることも少なくなりました。