生理痛やPMSの症状をやわらげる、対策や方法☆

生理１週間前くらいから、下痢をしたり、腰と肋骨と骨盤の周辺が痛くなります。乳腺が貼れて、凄くいたくて目が覚めたことがあります。その月によって違いますが、体がけだるくなって生理が始まるまでは、料理も作る気分にもならず、仕事から家に帰って、布団の上で横になっています。仕事ははかどらず言われたことを忘れてしまったり、ボーっとしてしまったります。また、イライラがひどくちょっとした事でも短気になってしまって物に当たってしまったり、生理が始まるとすぐにイライラがなくなるので、あとになってしまったなあと思う繰り返しをしてしまいます。２０代からひどいので、病院でピルをすすめられていますができるだけ薬に頼りたくないので、いまだにピルはのんでいません。
あとは、顔のいつもできる場所（おでことほっぺに）ニキビ？吹き出物ができてしまい、普通のニキビに比べて治りが遅いです。

腰の方にカイロをつけたり、ひざ掛けをかけてなるべく体を冷えないようにして、職場がクーラーで寒い時は周りに聞いて温度を変えたりしてもらっていました。あとは、生理が始まる少し前に岩盤浴に行って体を心から温めてあげたりすると、生理痛もなく順調にきていました。
また、自宅に帰ったときは、お風呂上りにストレッチをして体をほぐしてあげると違いました。
お腹がどうしても痛くなった時は、体の中を温めるとよいと聞いた事があるので、暖かいスープや紅茶を飲んだりしました。なるべく珈琲は体を冷やすのでの我慢するようにか、回数を減らして飲んだりしていました。ストレスをたまったことがあって、生理痛が凄くひどくなったことがあるので、ストレスをなるべくためず、ゆったり過ごします。寝る時もカイロを貼って寝たりしています。ちょっとした睡眠・温める・ストレスをためない・ストレッチなどだけでも和らぎます。