生理痛で悩む人必見！簡単で効果的な改善法とは？

私は生理中、特に一日目と二日目はひどい腹痛に悩まされています。

症状がひどいときは座っていることすら難しく、月によっては腹痛に加え、腰痛、頭痛、下痢、吐き気、めまい、冷や汗などの症状が出てしまうこともあります。学生時代は生理痛で学校を休んでしまうこともあるほどでした。

あまりの痛さから何度か婦人科を受診しましたが、体に異常は見つからず、痛み止めを飲むことしか解決策はありませんでした。
痛み止めを飲むと症状は少し改善されますが、薬が効き始める前や薬の効果が切れてしまった時間にはまた強い症状に悩まされ、毎月何錠もの薬を飲むことに抵抗がありました。

雑誌やインターネットで紹介されているストレッチやマッサージも試してみましたが、即効性の効果はなく、毎月生理になることが苦痛でした。

生理痛について調べているとおなかを温めることが効果的だという情報をよく目にしました。
最初は半信半疑でしたが、入浴中は生理痛が和らぐことを思い出し、生理痛時におなかを温める対策を始めました。

腹巻をつけたり、貼るカイロをおなかにはったりいろいろな方法を試しましたが、痛みに一番即効性があると感じたのは熱湯を入れたペットボトルをタオルで巻き、それをおなかに当てる方法です。

ペットボトルに沸騰したお湯を注ぎ、タオルにまくだけなので、家にあるもので気軽に試すことができ、カイロのように温かくなるまで時間がかかることもないので、すぐに温かさを感じることができます。ぽかぽかのお湯でおなかを温めると、生理痛が和らぐだけでなくリラックス効果も感じることができます。
外出時は目立つのでカイロや腹巻で対策を行っていますが、家で生理痛に苦しむときはこれからもこの方法で乗り越えていきたいです。