温める、そして食べる！つらい生理痛を和らげる方法。

遡ること数十年前、中学生の頃から30代までひどい生理痛に悩まされてきました。だいたい毎月必ずという程頭痛に襲われ、ひどい時は目も開けられず鎮痛剤も効かない時もありました。貧血でめまいや立ちくらみを起こし、教室や電車の中で倒れたことも。。子宮の収縮でお腹が痛く、何も手につかず唸りながら横になったり。一度だけですが頭痛と腹痛のあとに吐いたことも。これには正直、自分でも驚いて何か別の病気なのか疑ってしまいましたが、後にも先にもこのときだけでした。生理前〜生理中は特にニキビもできやすく、顔や背中にも影響が出ました。20代後半から顔だけ出るようになりましたが、大人になるにつれ口元や眉毛の近くなどにプツっと現れやすくなった気がします。

頭痛については、仕事など集中したい環境ににおいても我慢するのはつらいので、症状が軽いうちに鎮痛剤をすぐ飲むようにしています。頭痛は時間が経つにつれ痛みがひどくなるので。最近は「あ、このタイプの痛みならひどくならなそう」と判断できるようになった為、そういう時は飲まなくても大丈夫になりましたが。お腹が痛くて辛い時は、とにかく温めるようにしています。夏でもお腹を出さない格好をしたり、お風呂のお湯につかったり。腰や下腹部にカイロをあてると痛みが大分和らぎました。生理中はダイエットなどはせず、お肉やたんぱく質をよく摂って貧血症状を抑えるようにしました。ナッツ類やチョコレート、辛いものはニキビに影響するので控えましたが、逆に言えば「血が足りないし好きなもの食べていい期間だ〜」と思って楽しんで食事をするのもいいと思います。あと夜更かしせず早く寝ること。生理中は普段よりすごく疲れて眠気が強かったので、長い時間起きていられなかった。。というのが本音ですが。体の症状に逆らわずに向き合うほうが、ラクになれると思います。