生理前の気分ブルーを改善 噂のチェストベリーやアロマで改善？

私は生理前の1週間は気持ちがブルーなったり、怒りっぽくなったり、気持ちが不安定になってしまいます。
例えばデートしていても、明るい気持ちになれないとか、彼のちょっとした一言で機嫌が悪くなり喧嘩になってしまうとか、会社などでミスをすると、いつも以上に落ち込んでしまうとか、それなのに同僚などにキツくあたってしまったりとか、ひどくなるとプチ鬱状態になり、私なんか…と色々な事に絶望したり、被害妄想的な気持ちがに支配されます。
毎月、生理前の時期は気をつけようと心がけてもなかなか改善せず、いつものように苦しい生理前の時期を過ごしから生理が始まると、「あ、生理前で気持ちが不安定だったんだ」と自分で納得するのですが、生理が始まると症状が消えてしまうという特徴で、なかなかしっかりと症状への対策を取れてこれませんでした。

?チェストベリー
チェストベリーのサプリを飲みました。ホルモンに作用するのか、こういうサプリの中で一番、穏やかな気持ちになりました。
ただ、服用して1ヶ月のサイクルを過ぎた時ぐらいから効いてきたような気がします。
あと個人的使用感のデメリットとして、生活は何も変わらないのに体型がムチムチする感じがしました。特に胸が服用後1ヶ月を経過した頃からワンサイズ上がりました。ちなみに服用を辞めて1ヶ月過ぎたら元にもどりましたが…個人差もあるので何とも言えませんが、気分の不安定さを整えてくれるサプリのような気がします。
?アロマ
サプリがイマイチだった後、アロマを考えました。
私はイランイランというアロマが好きで、これを嗅いでいると気持ちが落ち着くなぁと思って、自作でアロマ香水を作りました。
無水エタノールとアロマオイルのみで作ったアロマ香水なので、市販の香水みたいに香りが広がりません。
100円ショップのアトマイザーに入れて持ち運べば外出先でも、どこでも、ひと吹きでリラックスできます。
アロマの種類については、ゼラニウムやベルガモット、ローズ、ジャスミンなどもオススメです。
私の好きなイランイランは好き嫌いがあるかもしれません。
直感で気持ちが良いなと思うアロマオイルを選ぶと良いと思います。
お手軽で副作用もなくオススメです！