思考回路の転換と質の良い睡眠は生理痛を和らげる。

とにかく生理中の症状です。腹痛、頭痛はもちろんなにもやる気が起きないんです。
継続的な鈍痛、時々くる頭痛。そして理由の無いイライラとトイレすら億劫になる倦怠感。明らかに自分が悪いのでふてくされてなんでも人のせい。
会社にいっても仕事に集中できず、結果ミスにつながるダメダメな仕事っぷり。
あまりひどいと欠勤して1日中ベッドでうずくまり。主婦なのに洗濯もご飯もできず全て放棄状態です。だんだん悪い想像をし始めて生理がこのまま終わるんじゃないか、家族も会社も自分を必要としなくなるんじゃないか、人間なんて嫌い、だれとも関わりたくない、このまま消えてしまいたいとまで考え始める始末。本当にこんな自分の思考回路、手に負えなくて困ってしまいます。

第１は質の良い睡眠、いくら寝てもすっきりしないのはしっかり眠れていないのと疲れがとれていないから。質の良い十分な睡眠が取れていないとやはり身体のあちこちに影響がでてきます。ひどい生理痛もそれが原因の一つです。
よくいいますが、寝る前の儀式のような準備がいろんな意味で効果大です。
入浴で身体をほぐして、あすの準備をして、リラックスする癒しミュージックと共に決まった時間に穏やかな気持ちでベッドに入る。
あとは、ストレスを溜めない、常に解消しておくことが全てにおいても大切だと思います。わたしの場合、運動や買い物でもなく、深く考え込んでしまう面倒な性格、思考回路がなによりストレスの根源です。だから、思考を柔らかく風通しを良くするための本をさがして読むことがなにより症状を和らげる解決策でした。