症状改善には？温めることが1番大事なこと！

私はいつも生理がくるとお腹が痛くなっていました。
ひどい時は吐き気もセットになり、ずっと横になっていないと辛い状況です。実際吐いてはいないのですが、せり上がってくる感じが辛いです。
毎月というわけではないのですが、3回に1回の割合で症状がひどくなる時があります。

生理中というよりは、生理になる直前にお腹が痛くなることがおおく、生理1日目を過ぎると症状が落ち着いてきていました。
また、生理前になると気持ちの浮き沈みが激しく、些細なことで涙が出たり物事を悪いように考えていってしまいます。
その時期はどうしてもイライラしてしまって、同棲している彼にも八つ当たりをしてしまう状況です。それに対して自己嫌悪に陥り、といった悪循環を繰り返しています。

基本的にお腹が痛くなったり、症状が強い時というのはカフェインを多く取ったりチョコレート等の油分を多く取った時です。
生理前はどうしても甘いものが欲しくなりますが、生理開始1週間前にはなるべく控えるようにしています。
またカフェインもよくないので、コーヒーは避けています。
でも温かい飲み物を、どうしても飲みたい！ときにはココアを飲んだりハーブティーを飲みます。
生理の時は体を冷やさないのが大事なので、カフェインのない温かいものを飲むようなしています。
温かい飲み物を飲む他に、夏場はクーラーで冷えないようにブランケットをかけます。
また靴下を履くだけでもだいぶ違ってきます。
冬場はホッカイロをはると有効的です。

冷えは万病の元、とよく聞きますがその通りです。体をあったかくすることが生理改善への近道かもしれません。