あなたはどうですか?pmsと上手く付き合うために

私は生理が始まってからというものPMSに悩んでいます。
始めのうちは少しのイライラの症状があっただけだったのですが年齢があがるごとにイライラの度合いも増していきました。

そして妊娠・出産を経験した後の生理ではイライラするという症状の他にも情緒不安定で涙が出る、孤独を感じる、頭痛や肩凝り、動悸やのぼせといった症状も感じるようになりました。

突然の体の変化に着いていくことができずすごく戸惑ったことを覚えています。

もしや更年期がもう始まってしまったのでは?と疑った時期もありました。

私の場合、生理予定日の２週間程前から症状が始まり日によって症状の現れかたが変わってきます。

酷い日には日常生活がままならない程でした。

私がpmsな症状に悩まされる時に行った改善方法はまず自分に『これはホルモンの営業所だから仕方がない。もうすぐ終わるから大丈夫。』と言い聞かせることから始めました。

ずっと永遠に続くものではないと理解することで症状をやりすごすことができます。

頭痛や肩凝りが続く場合はツボ押しをしました。
特に首のツボや後頭部のツボを押すと楽になります。
マッサージに行ったり、湯船に長めに浸かることなども効果があると思います。

不安感や孤独感などが酷い日には友人と長電話をしたり、食事に出掛けるなどして気分転換をしました。

どうにもイライラが治まらない日もありますが家族に事情を話し、理解してもらうことも大事だと思います。

今はドラッグストアなどでもpmsを改善してくれるお薬があるのでどうしても症状が改善しない時にはこういったお薬に頼ることもあります。