生理前に体調が崩れる、生理痛がひどい人の対策

いつも生理前に具合が悪くなって体調が崩れます。
生理来る前に決まって頭痛、腰が痛くなったり、胸が張ったり触るだけでも痛くなったりします。
特にひどいのが頭痛です。
生理来てからも初日からお腹の痛みを感じます。
2日目は激痛を感じます。
お腹を抱えてしゃがみ込むぐらい痛みをします。
あんまり動きたくなくなります。
ひたすらベッドの上で寝転がるしかできません。
ただただひたすら我慢するだけです。
痛みは個人差なので、全く痛みを感じない人と激痛を感じる人と分かれます。
痛みで仕事にも集中できなく、仕事に支障が出ることもあり、周りの人にも言い難いのが嫌ですね。
男性の方には理解してもらうのが難しいので、出勤中に女性の方に痛みに耐えられず休みをもらうことを伝えることが多いです。
これに関して仕事中に生理痛は不便です。

生理痛で痛みをやわらげるのに痛み止めを飲むことが多いです。
昔は、甘いのを食べれば少しでもやわらげると聞きましたので、チョコなどを食べていました。
これは嘘でした。今にわかったことは甘いのを食べるのは逆効果です。
甘いものを食べると血を流しやすくなったりお腹が痛くなります。
今では、料理でレバーを食べたり、果物ではぶどうなど血を補足できるような食べ物を食べるようにしてます。
他にも対策を考え、冷たいものを食べない、飲まないようにしてます。
冬は熱いお茶、夏には常温の飲み物。アイスは食べないことです。
お腹が冷えて余計お腹に痛みが増しますので、これらのことを気にしています。
お腹を温めることでちょっとでもやわらげることができますよ。