生理の時にはあえて楽しい予定を！いっぱい笑ってイライラを解消

PMSかどうかわかりませんが、生理前から生理中にかけて本当イライラします。２０代から３０代の時には薬を飲んで家でゴロゴロしていたり、人や物にあたったりしていましたが、イライラが解消することはなく、かえってイライラが増していたように思います。生理の周期が短いので１ヶ月に２回ほど来る月には、１ヶ月の間ほぼ毎日イライラしていたような感じです。仕事などのストレスにプラスして生理ストレスですごく年をとってしまっていた気がします。３０代後半に子どもを出産してからもあまり変わらず、育児のストレスと一緒になって更にイライラが増したような気がします。これでは自分のため、家族のにいけない！なんとかしなくてはと、やっと４０歳をすぎてから前向きに考えるようになりました。

対策というほどではありませんが、とにかく生理前のイライラが始まりそうな日から１週間くらいは「今月のマイゴールデンウィーク」と勝手に題して、なるべく外出の予定を入れたり、ワクワクすることを計画したりするようにしています。それを考えている時から楽しい気分になりますが、実際にイライラが始まったり、生理が始まって生理痛になっても、薬を飲んで家にじっとしているだけよりも思い切って外出した方がずーっと気が紛れますし、人と会ったりすることで話したり笑ったりと気分がとても軽くなります。それでも家にいるとついイライラィして子どもや主人にあたったりしてしまいますが、そんな時は来月の「ゴールデンウィーク」はどんな楽しいことをしようかなあと妄想して気をそらすようにしています。