生理前のイライラもこれをやればスッキリ解消！

私は生理前、必ずといっていいほど、気持ちがイライラしたり落ち込んだりと、メンタルに関係する症状に悩まされていました。
イライラしていたり、気持ちが沈んだりしている事があると「もう生理予定日近いなぁ」と気づかされるくらい。
イライラしていると、何に対しても卑屈になったり、悲観的になってしまったりと、周りの人間関係にも支障が出てしまう始末。
幸い、周囲の人たちは理解してくれているので、人間関係の悪化は抑えられましたが、このままではいけない！何とかしなきゃ！と薬に頼ろうかと思い悩む事も多々あり
生理が来るのが本当に憂鬱でした。更に、考えすぎてしまうことが重荷になってしまい、生理不順に繋がり悪循環。本当にやばいと心底焦った日々でした。

イライラ・憂鬱な症状を和らげるために私が実行してみたのは「毎日のウォーキング」「リラックスする入浴法」でした。
毎日のウォーキングでは、好きな音楽をかけ、無心でひたすら歩く。リズムに合わせて歩く事で、今日の嫌な事、気にかかった事も全部頭の中から出ていってくれる様に私は感じていました。アップテンポの曲でもよし、しっとりした曲でもよし。何に対してイライラしていたのか、その時だけでも忘れる事が出来ました。
そして一日の終わりのバスタイムで、ひたすらリラックス！疲れた心身もゆっくり入浴することで、ホッと安らぐことが出来ます。イライラしたり、ふさぎ込むことで心はかなりの緊張状態にあるので、自分にとって最高の入浴法でガチガチになった心もほぐれていきました。この二つを心がけていくと、次第に「あ、イライラしてる。今日はゆっくりお風呂に入れるから、あと少し頑張ろう」と前向きな思考に変わってきたように思えます。気持ちの切り替えがうまく出来るようになりました。