お腹の周りを温める。腰にカイロを張っておくと楽になります。

なにせ、生理初日から二日目にかけての激痛が大変。生理になる前から、偏頭痛があったり、肩が重くなったり、歯が痛み出したり、本当にあらゆるところに異常がありました。でも、それは我慢できる範囲です。これが出血が始まると全部腰回りに集中してしまうのです。下腹が重く、鈍痛があり、なんとなく足までしびれるように重くなります。もちろん、動くことなんてしたくありません。特に、便が腸の中で動いている時は本当に痛みがきつくなりました。トイレに閉じこもっていなければならないくらい。便が出てしまうと一瞬楽にはなりますが、出血が始まってから４８時間立つまでは苦しい時間でした。でも、毎月生理の度に横になっているわけにもいかず。もう休憩を間にはさみながら激痛と戦っていました。

とりあえず、日常的に、下半身を冷やさないように心がげています。夏でもクーラーに当たりすぎないこと。また、なるべく靴下を履いて過ごすようにしています。眠る時は、半袖ではなく、長袖。さらに腹筋を鍛えています。寝る前に少し足を上げて10秒から２０秒我慢します。もしくは、腹筋運動をします。そして、生理が始まったら、お腹や腰周辺を温めるようにしました。座っている時は湯たんぽを抱っこしていたり、ペットボトルに温かいお湯を入れて持っています。また、外出するときは必ず使い捨てカイロを腰に巻いて出かけるようにしています。温めておくと少し楽になる気がします。また、生理中は湯船につかりたくないですが、体全体を温めるという意味でも、少し湯船につかります。