鎮痛剤いらずの生理痛の改善方法はこの３つをするだけ！

毎回生理になる１０日前から一週間くらい前にかけ、ちょっとしたことでイライラしたりし始めます。子育てをしていても、普段なら何でもないようなことで子供に当たってしまうこともあり、罪悪感に陥り、精神的にも落ち込みやすくなります。そして何をしていてもすごく眠気が襲ってきて、ただ座っているだけでも眠くなってしまう事もあります。生理が来たら来たで、来た瞬間後からすぐに生理痛が始まります。その痛さは毎回痛くて立っていられない程です。お腹が痛いというより、お腹より下の股間付近が痛く重くなる感じです。生理一日目はそんな症状が続き、悪いときは二日目も痛さが続く場合があります。痛ければ痛いほど出血の量も多い感じがします。

生理痛の症状を和らげるために、まずは鎮痛剤を飲みます。飲んだ後はすぐに横になって３０分から１時間程眠ると改善されることが多いです。その他にお風呂に良く浸かって身体を温めることも緩和されます。最近は生理前には、普段運動をしていなかったので、ウォーキングやストレッチをするようにしました。そのおかげか、少しは生理痛は改善されたように思います。それからリンパマッサージをしています。主に足からふくらはぎ、太ももにかけてリンパの流れを良くして、最後にデコルテ部分のリンパを流し老廃物を取り除くようにしています。血行も良くなり老廃物が取り除かれたおかげか、あまりイライラするような事もなくなりました。運動をたくさんして汗を流すのも効果が出ているのだと思います。鎮痛剤を飲まなくても大丈夫なことが増えてきました。