何となくではなく、自分は確実に生理前だという自覚が大切

生理前になるとイライラしてしまっていました。自分の体の不調からくるイライラと、普段怒らないことに対して怒ってしまう精神的なものからくるイライラです。私の体は生理前になると便秘になります。食欲が増すのもあって、どんどん下腹部が膨らみいつものジーパンが苦しくなります。むくみも少しでてくるので、体重が増え体を動かすのが重くなりイライラしてきます。毎日体重計に乗っているので自分が太ったという事実もストレスとなります。そして日常生活の些細なことでも怒りやすくなっているので主人や息子についあたってしまいます。感情がグワッと湧き出てくるので抑えるのが難しく、また普段と怒り方の様子が違うそうで、そろそろ生理が近づいてきたのかなということが主人にも少しわかるようです。

まずは何となくではなく、自分は生理前にこうなりやすいんだ、という症状を把握したところから始まりました。生理前に便秘になって体重が増えるけれど生理直前には便がでて体が楽になり生理の出血とともに体重が減るのが毎回だったので、太った後生理が終わるまでにどのくらい体重が減るか計算して、どのくらいまでなら太っても大丈夫というラインをつくって太ってもそんなにイライラしないようになりました。時にはラインを超えてしまうこともありましたが、生理は女性特別のものなので少しはありかな、という心構えで生理を迎えていました。あと、カレンダーで生理が近づいていることはしっかり意識し、自分が怒りっぽくなってきているという心の備えをしました。とにかくいつも「今は生理前なんだ」と自己暗示のように自分に言い聞かせ、イラッとしたらすぐさま「普段ならこんなのなんてことない」と考え直し、一呼吸おいてたいしたことない、たいしたことないと自己暗示をかけました。主人にも自分は生理前だと怒りやすくなったり、怒って泣き出したりすることを話し、自分の状況を少し知っておいてもらうことでパートナーが理解してくれているという安心感につながりました。もちろん、主人に話すことが甘えになってもっと怒りやすくなる人は要注意ですが、私はこのほうが過ごしやすかったです。