もしかしてPMS？気づいてからすぐ初められる対策方法

激しい感情の起伏や、いつもは気にならないことを気にしてクヨクヨしたり、イライラしたり。
ほんの些細な出来事でイライラ。そしてそんな自分に更にイライラ。
同じ職場の方のちょっとした動作が気になり、(なんかしたかな？)(あの人あんな感じ悪かったっけ…)と、疑心暗鬼に。
一人で気分が上がり下がりして、とても疲れます。
不思議なことに、生理が始まると急に落ち着くので、毎月自分に振り回されてました。
頭痛と気だるさ、強い眠気もあります。何もやる気が起きず、体はむくむし、イライラも重なって、更に頭がズキズキと痛む感覚に陥りました。
眠気に関しては一日中ボーッとして、やることがあるのに眠気に勝てず寝てしまったり…
PMSかもしれないよ？という友人の言葉がきっかけで気がつくことができました。

友人から産婦人科を紹介され、行こうとしたものの、話を聞くとピルを処方されるらしく、ピルには抵抗があったので自分でどうにかしようと調べました。
自分のPMSの始まりは、生理の始まるどのくらいからなのかをつかみ、(私は10日前くらいから調子が悪くなることが、意識してみたらわかりました)少しでも感情の起伏が出てきたら、PMSだ！と、思うようになりました。
どんな出来事、イライラがあっても、(PMSだからしょうがない)と、考えるだけでも、全然違いました。
仕方ないんだ、と、受け入れるだけで、自分を受け流すことができるようになってきました。
眠気はコーヒー等のカフェインで少しでも飛ばし、だるさは気分転換をすることでかわしていけるようになりました。頭痛は頭痛薬を頼っていました。
意識するだけでとても楽になりました。