薬を飲む以外でできる、生理痛の緩和方法！

とにかく生理痛特有の下腹部の重い痛みと、腰痛です。
症状が強い日は、発熱や吐き気が出ることもありました。
歩いてても寝っ転がっていても痛みが常に気になり、仕事も手につかず、話すことすら辛く…薬を飲んでも効いてる気がしなくて困っていました。
お腹も腰も痛いのでどんな姿勢でいればいいかわからなくなり、前屈みで過ごすうちに、更に腰が痛くなり、悪循環でした。
痛みに気がとられるせいで、仕事中もぼーっとしてしまったりして、そのせいで生理がある週は働く時間を調整したりと、仕事面への影響も出てきました。
学生時代は症状がしんどくてしょっちゅう休んでいました。
まさに二次災害でした。
体が冷えると症状が悪化することが多いような気がします。

下腹部にホッカイロを貼り、更に腹巻きをしていました。
これをやっただけでもびっくりするくらい、私は痛みが緩和されました。
お腹まわりがモコモコしてしまうのは難点なのですが、カイロ+腹巻き+骨盤ベルトをつけると、かなり症状が和らぎました。
あとは体の中も冷やさないように、生姜茶を飲んだりしました。
休日の日などは、抱き枕に腕と足を絡めてゴロゴロしたり、ウミガメの産卵のようなポーズをとっていると楽だったので、楽な体制を探して、ゆっくりしていました。
最終手段の薬は、痛くなる前に飲む、起きてすぐに飲む、ことで、更に効き目があった気がします。
病は気からとは言いますが、効いてる！と思って、薬を飲むことが大切です。