誰にでも簡単に始められて、続けられるPMS対策

・重い生理痛（ふた月に一度は、起き上がれないぐらいの強い痛み。）
・重い排卵痛（お腹を押さえて横になっていないとならない程度。）
・特に思い当たることもないのに、急にドーンと気分がものすごく落ち込み、日常生活のささいなことから、何もやる気がなくなる。
・どうしようもなくイライラして家族にあたり散らしてしまう。
など、自分で自分が嫌いになるような状態がひと月の中で数日続くことがありました。

落ち込みやイライラについては記録をつけていましたが、症状が起きるのが生理前だけでなく生理が始まってから数日後であったり、排卵の時期であったりしたので、PMSなのかどうか分からず（仕事の疲れやストレスがあるからかな、等考えていて）、長い間対策が取れずにいました。

?チェストツリーなどの成分が含まれたサプリを、通販で買って数社分試す。⇒あまり効果が感じられず。
?同じく、チェストツリーなどの成分が含まれたハーブティーを毎日飲むようにする。⇒目覚しい効果ではなく、ふと気付くと「あれ？生理痛軽かったかも。」とか、「最近あまりイライラや落ち込みが無いな。」という風に、ゆるやかな効果を感じました。（茶葉でなく）三角パックでお湯を注ぐだけという簡単さが続けられる大きな理由だと思います。
?PMS対策の医薬品を摂る。⇒かれこれ1年以上続けていて、こちらは半年ほど経った頃に家族から、「最近ドーンと暗くなることが無くなった。」と言われ、効果を実感しました。今後も続けようと思っています。