カーブス運動と、豆乳を飲むことでイライラ解消

生理の一週間前くらいからイライラしたり、やる気がなくなったり、仕事中も同僚やお客様から言われた事に対してイラっと来ることが多くなり困っていました。
生理前は人と関わるのが面倒くさく、我が子に対してもイライラすることが増え、生理が始まると不思議なことにスーッと気分が軽くなり、人に対して優しく出来たり、思いやりを持てたりできるので、PMSというより自分は二重人格ではないか、と思うこともありました。
今40代半ばですか、若いころの方が酷かったように思います。何度も経験してやり過ごすことを修得したのかもしれません。でも今から更年期に入る年代ですので、子供たちも独立しだして、何か自分のやりがいを見つけていかないとと時々不安になります。

なるべくイライラを減らす為に、人との関わりを減らすよう心掛ける。
又、女性ホルモンのエストロゲンを増やす働きがあるということで6?7年前から毎朝豆乳を飲むようになってPMSが軽くなったような気がします。
後は3年前から週一回の水泳、最近全国的に増えてきたカーブス教室に通って筋肉トレーニングをしています。
日常的に軽い運動を取り入れることで気持ちと身体のバランスが上手く作用して毎日穏やかに過ごせるようになったと思います。
嫌いな人が職場の近い席にいて、生理前は良く喧嘩になりがちだったので、喋らないようにするなど、心身的なストレスを減らすこと。相手が女性だったので、生理前なのでイライラしてます、と伝えても良かったかもしれません。