自己流だけど効果抜群、生理通に負けない体作り

生理の２日目は必ずと言ってよいほど、お腹が気持ち悪くなり座っているのも辛くなります。顔色も血の気が引いて青白くなり、生理前のすごい食欲はどこへやら、何も食べたくなくなります。中学、高校時代は、生理２日目の時、どうしても耐えられずに授業中を抜けて保健室で横になって休んだのを覚えています。その頃は、必ず生理通を和らげる薬を飲んでいました。薬は手放せませんでした。お腹や腰が痛いのではなく、吐きそうなほど気持ち悪くなる状態でした。また、生理になる前は、食欲が増して、おやつも猛烈に食べてしまいますし、なぜかちょっとした事でもいらいらして怒りっぽくなっていました。生理前になると便秘になることが多かったです。

血行を良くする為、日ごろからストレッチや適度な運動が効果的です。血液の循環の良い体を作る為に、お風呂は必ず湯船に入り、お腹は絶対に冷やさないよう徹底するのが一番生理軽減に効果的でした。氷入りの飲み物を控えたり、冬はお腹にホッカイロを貼ると本当に生理通が軽減できます。また、何気に食事で体の血のめぐりが悪くなっていることがあると気付きました。特に油物やお菓子を多くとると、生理通がひどくなりました。私の場合は生理になった時に牛乳を飲むと生理通がきつくなったので、生理になったら２日間は飲まないようにしていました。また、足を高くして寝ると体が軽く次の日の調子が良かったです。血のめぐりを意識して行動するとこんなに症状が良くなるとは、もっと早くに対策をとりたかったです。