簡単改善！外からだけではなく、中からケアも！

生理前は子宮のあたりがモヤモヤし、気分もイライラしがち…食欲が出たり、気だるさや、頭痛まで様々あります…
毎月のことですがその時々で症状も多少異なり、生理中は特に夏場に関しては、エアコンなどで体も冷えるので、
腹痛・腰痛が主にで、時に頭痛や食欲不振にもなります。
まず、腹痛は下腹部がモヤモヤとともにおなかも下すこともあります。
頭痛は、偏頭痛持ちの為、頭が重くズキズキ痛みます。
気分は喜怒哀楽があり、特にイライラすることが多いです。
生理前は食欲があるのですが、生理中は逆に食欲がなくなり、さっぱりしたものが欲しくなります。
腰痛も持っているので、長時間同じ体制や、冷えると立つのに痛みを感じたり、歩行時も常に腰に痛みを感じます。

生理前からケアは、とにかく体を冷やさないことを心がけています。
下腹部はホッカイロを張ったり、オイルを使って、マッサージをしています。
気分は大体イライラしてから気づくことが多いのですが、気づいた時には、一呼吸置くようにいています。
食欲があるときは、夏場は冷たいものを摂取しがちですが、１日１〜２回は温かいお茶やココア等の飲み物を、食事も温かいものを選ぶようにしてます。
気だるさは無理に行動せず、休息をしっかりとれるようにしてます。
頭痛は肩こり・目の疲れからも来るので、ホットアイマスクをしたり、マッサージをします。
腰痛はこまめに休憩し、その際少し体をほぐす体操などをします。
デスクワークですので、ひざ掛けを使用し、冷やさないことを夏場でも気を付けてます。