イライラ、頭痛、めまい、腰痛、不快な生理前の症状とのつきあい方

毎月生理前になると訪れる、マイナートラブルの数々。
なんだか無性にイライラして、自分の感情がおさえられなくなったり、頭痛、めまい、胸の張りに加え、腰痛で動けないことも。でも、どこか悪いところがあるわけでもないし、本人は何にもやらないで休んでいたいけど、周囲の目が気になって休めない。
病気でもないのに休みたいなんて、自分がただのナマケモノのようで、罪悪感にさいなまれたり。
なので、ずっとガマンの子。さらにはそのストレスからか、症状は悪化。
無理して頑張っているものだから、家族だけでなく身近な人にまで、やつあたりみたいなことをしてみたり。後になって罪悪感に悩むという悪循環。
そんな生理前の症状に長いこと悩まされてきました。

まず、適度な運動として、散歩をするようにしました。日課とまではいかないけれど、イライラしたりした時に、自分が悪いと批判するのをやめて、体調がいつもとちがうね、ちょっと辛いね、と受け入れて、緑が豊富な遊歩道や公園を散歩する。
それも自分の体調を気にかけて、無理はしない。疲れたらベンチで休んでみたり。
体を温めた方がいいかな、と感じたらゆっくりと湯船に浸かってみたり。
そして、あれしなきゃ、これしなきゃ、こんなこともできないなんて、私ってダメだわ！という気持ちを手放して、体調にあわせてマイペースに過ごすこと。
すると、不思議なことに、早く治さなきゃ！とかこんなんじゃダメ！と焦っていたときより、ずっと早くに体調が改善するようになりました。